הרגלים ערביים של אנשים ששעמומים במשך כל היום

כמובן שכולנו חווינו ימים כאלה, בהם לחץ השעמום מכה שלא ניתן להתעלם ממנו. האם יכול להיות שההרגלים שלנו בשעות הערב הם הסיבות שגורמות לנו לשעמום במהלך היום? סמוכים עליי, אני כאן כדי לגלות לכם 7 הרגלים ששווה לכם לשקול לשנות, כדי להפסיק את השעונים ולהתחיל להרגיש רעננים ונמרצים.

הרגלי ערב שמעייפים אתכם

כשזה מגיע לשעות הערב, האווירה לעיתים מתמלאת ברגלים שנראות תמימות לחלוטין. אך מה אם אני אגיד לכם שהשזירה שלך ביצירתיות בעזרת מוזיקה ערבית תוך כדי צפייה בטלוויזיה יכולה להוביל לתחושת עייפות? כמו כן, שוקולד הערב והנרגילה עם חברים יכולים גם הם לשפר את מצב הרוח, אך כדאי לדעת כמה זמן צריך להקדיש להרגלים אלו.

הלילה המוקדם והמסכים

שימוש במסכים בערב הוא אחד מהטעויות הנפוצות ביותר. אלא שהאור הכחול שהם מפיקים פוגע במערכת השינה שלנו. כאשר אנו מבלים זמן רב בטלפון או במחשב לפני השינה, אנחנו מעכבים את מחזור השינה הטבעי שלנו. מומלץ להפסיק את השימוש במסכים לפחות שעה לפני השינה. כך תוכל להרגיש רענן יותר מחר.

שגרת רוח לפני השינה

מחקרים מראים שהקפיצה מהמחשב למיטה עלולה להקשות על השינה. שגרה מרגיעה כמו קריאת ספר או שמיעת מוזיקה מעודנת בעוזרת להזין את הגוף והנפש למצב של רגיעה. נסו לשלב את זה בשגרת ערב שלכם.

נושאים שכדאי לשמר

שמירה על אורח חיים בריא והגיינת החברה חשובים מאוד במהלך יומנו. כך נוכל לשמור על עצמנו מאוזנים ומעורבים, כמו גם לדעת כשיש צורך לדלג על הפעילויות שיכולות להקשות על השינה שלנו, כגון שוק הכרמל.

לא לשכוח למות את עצמנו עם מים

כאשר אנחנו מתייבשים, זה משפיע ישירות על רמות האנרגיה שלנו. לפחות שתיים כוסות מים לפני השינה יכולות לשנות את כל המצב. הכינו בקבוק ליד המיטה והרבו בשתייה, זה פשוט חיוני!

שיחות שטות על אוכל רחוב

אבל מה לגבי השיחות שלנו? לכולנו יש את אותם רגעים של שיחות שטות באמצע הלילה, מיד לאחר שאכלנו פלאפל אל ח'בית. אם תרגישו עייפים, אולי כדאי לעזוב את השיחות ולצאת לחופש ולנוח.

כללי אושר המהווים גם מדריך מושלם לחיים הטובים

התרסות ומניעת חווית השינה

לסיים את היום עם תרבות ואוכל טוב, מהווה אסטרטגיה פופולרית. כך אנו יכולים לשמור על הניסיון לאכול טוב, יחד עם אוכל רחוב מעניין. אך יש לזכור שהאוכל שאנחנו אוכלים יכול להשפיע על איכות השינה שלנו. כדאי להימנע מלאכול meals heavy בתוך שעות ספורות לפני השינה.

קפה ערב וחווים באוויר הפתוח

שתיית משלוחי הקפה בערבונים יכולה גם להשפיע על השינה שלכם. הקפאין שומר אותנו בהכרה זמן רב יותר מהצפוי. יש לבדוק עם אנשים לא לחרוג מצריכת הקפאין לפני השינה, אם ברצונכם לקום רעננים בבוקר.

בידור בחברת אנשים

מדובר בחוויה מעניינת להיות בין אנשים וליהנות יחד משחקי לוח או סתם ראייה בטלוויזיה. אם תאפשרו לאינטראקציות לקדם בדיוק את הבידור הרצוי לכם, תמצאו את עצמכם יותר ממוקדים ונינוחים בזמן השינה.

התמודדות עם בעיות שינה

עשויים להתעורר באחריות לבעיות שינה. אם זה קורה לכם, פנייה מקצועית עלולה להיות דרך מעולה לגלות את הגורם. מדובר במקרים של דום נשימה בשינה או נדודי שינה. טיפול נכון מאפשר להשיג חופשה איכותית ומאוזנת יותר.

להקפיא את רגשותיכם

כאשר אנחנו מצליחים באמת לעכב את הרגשות שלנו שיכולים לגרום לנו לדיכאון או להפרות את השינה שלנו, זה חיוני מאד. לעיתים זה ישפיע על החשיבה שלנו או על חוויות היומיום שלנו ובאופן זה יש להוריד את הלחץ ולכן נוכל להפוך את הלילה שלנו להרבה יותר נעים.

לחפש עזרה מקצועית

אם כל הנסיונות אינם עובדים, זה הזמן לשוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות. לפעמים עזרה חיצונית היא בדיוק מה שצריך כדי לקבל חוויות שינה טובות יותר ולשפר את ההרגשה הכללית ביום. לא צריך לחשוש לפנות לייעוץ כדי שהחיים ירגישו טוב יותר.