חיים מתמשכים הרבה פעמים נראים כמו מסע שבו אנחנו ממשיכים לחכות לרגע שבו הכל יתיישב, שבו נרגיש שהגענו. הרבה זמן ישבתי וחשבתי לעצמי: "אני אהיה מאושר כשאני אקבל את הקידום הזה" או "אני אהיה מרוצה רק כשיהיו לי מספיק חסכונות". אבל מה שלמדתי מזה הוא שהמחשבות האלו רק השאירו אותי מחכה לנקודת האושר, כאילו זו הייתה תכלית עליונה. התעוררתי להבין, אם גם אתם תקועים במשחק הזה של לחכות לאושר, אז יש כאן חמישה הרגלים שיכולים לשנות את הדרך שלכם לחיות בהווה ולהתחיל למצוא אושר ברגעים קטנים.
הפרשנויות שאנחנו נותנים לעצמנו הם הכוח לעצב את חיינו. נתחיל בלזכור שכל אחד מאיתנו זקוק לשעות שתומכות בצמיחה אישית, ולא סתם רגעים שמבוססים על הישגים. עם חוש gratitude מודע, חוויות חיים מתמשכות יכולות ליצור לנו קשרים אמיתיים וחזקים יותר עם האנשים האהובים עלינו ושלמרות כל מה שיש בחיים, זה אלמנט השפעה חיוני.
ההבנה של הנרטיב הפנימי שלנו
חשוב לזהות את התסריט הפנימי שאנו מספרים לעצמנו, ולתמוך בו על ידי חשיבה מחודשת. שאלתי את עצמי שאלות כמו: "למה אני משוכנע שהאושר שלי תלוי בהשגת המטרה הזו?" או "למה אני לא מרגיש שמגיע לי להיות מאושר עכשיו?"
שינוי התסריט הפנימי
התהליך הזה שנקרא "שינוי קוגניטיבי" הוא גישה שבה אנו מאתגרים את המחשבות הלא מועילות שלנו. במקום לומר "אני אהיה מאושר כשאני יוריד 10 קילוגרם", אני מתחילה לתמוך עם המחשבה "אני ראויה להרגיש מסודרת גם עכשיו, בעוד שאני עובדת על מטרותיי". השינוי הקטן הזה? הוא שולח חוויותיי העכשוויות על מסלול הרבה יותר הבריא.
תודעת הכרת הטוב
האם שמתם לב כמה פעמים אנחנו מתעלמים מהטוב בעולם בגלל שאנחנו מפנים תשומת לב למה שחסר? תודעת הכרת הטוב לא רק מחזקת אותנו, היא גם יוצרת סביבה רגשית חיובית.
פעולות פשוטות להגדלת הכרת הטוב
פשוט כל בוקר לרשום שלושה דברים עליהם אני מודה, גדולים כקטנים, זה כמה שזה נשמע. לפעמים זה דברים משמעותיים כמו בריאות של אדם אהוב, ופעמים זה סתם העובדה שהקפה שלי לא נשפך. הכרת הטוב היא לא על חיים מושלמים, אלא על הכרה בכל מה שטוב סביבנו.
שינוי הדרך בה אנו רואים את הכישלונות
כשהייתי צעירה, כישלונות נראו כמו הוכחה לכך שאני לא במקום שאני אמורה להיות בו. יש לי הזדמנות למקד את עצמי על למידה ולא להרגיש אכזבה.
כיצד להפוך כישלונות להזדמנויות
כשהתחלתי ללמוד לא לראות כישלונות כהפסדים אלא יותר כהזדמנויות, אני מבינה שזה עוזר לי לגדול. הייתי שואלת: "מה אני יכולה ללמוד מזה?" והדבר הקטן הזה פתח בפניי שערים לעולם ומכניס אנרגיה אחרת לכל מה שאני עושה.
משפטים שאנשים משתמשים בהם כשפגעו בהם אך מעולם לא למדו לדבר על זה
הסתפקות ביחסים ולא רק בהישגים
אחת מהתובנות שלי היא שהקשרים עם אהובים ולא הישגים תרמו רבות לאושר האמיתי שלי. בשיחה עם Mentor שלי הוא חידד לי: "בסוף חייך, אתה לא תחשוב על התארים והכנסים שלך, אלא על האנשים שאהבת." הפנייה הזו גרמה לי לחשוב מחדש על מה שחשוב באמת.
כשחברים הופכים לחלק מהאושר שלך
בין אם זה מפגש עם חברים, או לטפח קשרים עם משפחה, הקשרים האלו הוסיפו לאושר שלי ביותר מדרך אחת. כאשר אני משקיעה במערכות יחסים, אני מוצאת שאני קשורה במידה רבה יותר לסביבה שלי. זה רגעים פשוטים כמו לתת מזל טוב לחבר או להיפגש לקפה עם מישהו שאני אוהבת – והרגעים הללו הם מדודים מהעולמות שבויים באושר מזוין.
מה שלמדתי מזה הוא שהכוח בהווה הוא מפתח לאושר אמיתי. ההבנה הזו מחזקת אותי למצוא שמחה בדברים הקטנים של החיים.
ההבנה שהאושר נמצא כאן ועכשיו היא קריטית. אני ממש מעריך את השיטה שהצגת, זה כיף לדעת שיש דרכים פשוטות לשפר את איכות החיים!
היכולת להפסיק לחכות לרגע המושלם ולחיות את ההווה היא מסר חשוב ומרענן. אני אהיה מרוצה להמשיך לקרוא על הרגלים שיעזרו לי להעריך כל יום!
המחשבה על מסע שבו אנחנו ממשיכים לחכות לרגע היא כל כך מדויקת. נהדר לראות איך המאמר מדגיש את החשיבות של לחיות בהווה ולהעריך את רגעי החיים הקטנים!
לגמרי מבינה את התחושה של לחכות לרגע שבו "הכל יתיישב". האם תוכל לשתף דוגמה מעשית של איך הצלחת למצוא שמחה בהווה, למרות שלא הגעת למטרות שלך?
לאחר קריאת המאמר, אני מרגיש שהבנתך את החשיבות של ההווה היא הכרחית. "אני אהיה" שזורים בחיינו, אבל הכוח להרגיש שמחה כיום הוא מה שבאמת משנה!