הרגלים מנטליים שיכולים ליצור הצלחה מתמשכת, לפי פסיכולוגים

הצלחה אינה תמיד קשורה לרעיונות גדולים או לקפיצות דרמטיות. לעיתים קרובות, היא נובעת מהרגלים הקטנים שעם הזמן מעצבים את חיינו בדרכים עמוקות שאנו עשויים לא להכיר. פסיכולוגים מציעים שההרגלים המנטליים הללו יכולים להיות מפתח סודי להצלחה מתמשכת. הם אינם נוצצים, אינם תמיד ברורים, אך יש להם השפעה עצומה. במאמר זה, אחשוף בפניכם שבעה מהרגלים אלו. הם עשויים להיראות פשוטים במבט ראשון, אך אל תקל ראש בכוחם. אלה הרוטינות המנטליות שאנשים מצליחים טווים לתוך חיי היומיום שלהם.

הם משפיעים בשקט על המעשים והבחירות שלנו, דוחפים אותנו לעבר הצלחה בדרך שהיא גם רכה וגם עוצמתית. הישארו איתנו, מכיוון שההרגלים הללו יכולים לשנות את חייכם – הדרך שלכם להצלחה מתמשכת עשויה להתחיל כאן.

חבקו את כוח המחשבה החיובית

המנטליות שהכול מתחיל ממנה היא המחשבה החיובית. זה אינו אומר להתעלם מהמציאות או להעמיד פנים שהכול מושלם – רחוק מזה. זהו תהליך של בחירה להתרכז בטוב שבכל מצב, ולהשתמש בכך כדלק להניע את עצמכם קדימה. ד"ר מרטין סליגמן, פסיכולוג ידוע ותומך בפסיכולוגיה חיובית, אמר פעם: "החיים הטובים הם השימוש בכוחות הייחודיים שלך כל יום כדי לייצר אושר אותנטי וסיפוק שופע." הכוונה היא שמחשבה חיובית מעודדת אותנו לחבק את הכוחות שלנו ולהשתמש בהם לטובתנו.

הפיכת אתגרים להזדמנויות

לראות דברים מנקודת מבט חיובית מאפשר לנו לנווט את חיינו ביעילות רבה יותר. אנחנו יכולים לנצל את הכוח של אופטימיות על מנת להתגבר על מכשולים ולדחוף לעבר המטרות שלנו. בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם תקועים במצב קשה, זכרו את מילותיו של ד"ר סליגמן.

תרגלו חיים מודעים

חיים מודעים, ככינוי, מתייחסים להיות נוכחים במלואם בכל רגע. מדובר לא רק בלעבור את חיי היום-יום, אלא באמת לחוות אותם. זה היה שינוי מסלול עבורי. לפני זמן מה הייתי עסוקה בתפקידים ובחובות, ולא הבנתי שאני מפספסת את חוויות החיים.

הנוכחות ברגע הנוכחי

בזמן שלחץ עליי כל כך הרבה תיקול, מצאתי השראה בגישתו של ד"ר ג'ון קבט-זין, שהדגיש את חשיבות המודעות. הוא אמר: "מודעות היא הקבלה המובחנת והמאוזנת של החוויה הנוכחית." כששמתי לב למילים הללו, ניסיתי לחיות חיים מודעים יותר.

באמצעות התמקדות בהווה ולא בלחץ של העתיד או הכאב של העבר, גיליתי שקט נפשי ומעוכב. התחביבים הפכו למהנים יותר, הקשרים לאחרים התחזקו, והמטרות האישיות שלי נעשו ברות השגה.

לחבק פגיעות

האם זה מפחיד להיות פגיע? לחשוף את עצמנו האמיתיים, עם כל הפגמים שלנו? בהחלט. אך זו גם דרך עוצמתית ומשחררת. פגיעות לעיתים קרובות נתפסת כחולשה, ובפועל היא אחת החוזקות הגדולות שלנו.

הכוח שבפגיעות

זה מאפשר לנו להתחבר לאחרים ברמה עמוקה יותר, ללמוד מטעויותינו ולצמוח כאנשים. ד"ר ברנה ברון, פסיכולוגית ידועה, אמרה: "פגיעות אינה נצחון או הפסד; היא Courage להופיע ולהיראות כשאין לנו שליטה על התוצאה."

יש לי עדות אישית כשטיפלתי בנושא הזה הסתבר לי שפגיעות לא מחזיקה אותי אחורה, אלא דווקא הדחפתי אותי קדימה. היא אפשרה לי ליצור קשרים אמיתיים, לשפר את עצמי, ולהשתמש בכישלונות כדרדרות להצלחה.

הנחלת חשיבה מתפתחת

איך אנו תופסים את הכישורים והפוטנציאל שלנו עשוי להשפיע רבות על הדרך שלנו להצלחה. כאן נכנס לתודעה הרעיון של "חשיבה מתפתחת". חשיבה מתפתחת היא האמונה שכישורינו יכולים להתפתח באמצעות מסירות ועבודה קשה. זהו אהבה ללמידה ולחריצות. הרעיון הזה הוצע על ידי הפסיכולוגית ד"ר קארול דווק, שחקרה את עמדותיהם של הסטודנטים כלפי כישלון.

למידה מכל חוויה

במחקרה, היא גילתה שסטודנטים שהאמינו שניתן לפתח את האינטליגנציה שלהם (בעלי חשיבה מתפתחת) הצליחו יותר מאלה שראו את האינטליגנציה שלהם כקבועה. הכוח של הרגל זה טמון בהתמקדות בלמידה מתמשכת ובשיפור.

לשימוש בחשיבה מתפתחת יש השפעה עצומה על הדרך שבה מתמודדים עם אתגרים. כל אתגר הוא הזדמנות ללמוד משהו חדש, וכל כישלון הוא מדרגה בדרך להצלחה. זה עוזר לי אישית להתגבר על מכשולים ולהשיג את המטרות שלי.

אנשים שהולכים לאט בדרך כלל חולקים 8 תכונות אלו (וזו לא מה שחשבתם

לטפח הכרת תודה

הכרת תודה אינה רק לומר 'תודה'. היא דרך לראות את העולם. היא קשורה להעריך את מה שיש לנו, ולא להתמקד במה שחסר לנו. הפסיכולוג המפורסם ד"ר רוברט אמונס עד כן מייחס להכרת תודה את החשיבות של התפיסה החיובית לחיים. במשך השנים, מצאתי שהעיסוק בהכרת תודה השפיע באופן מהותי על הגישה שלי לחיים ולמסע שלי להצלחה.

העלאת הכרת תודה לחיים שלנו

ברגעים שבהם דברים לא מתנהלים כפי שרציתי או כשאני נתקלת בקשיים, קל ליפול למלכודת של שליליות. אך בשינוי מודע של הפוקוס למשהו שאני מודה עליו, אני מצליחה לנהל באופן טוב יותר את חיי.

שיטה פשוטה שהעניקה לי את הדחיפה, היא לכתוב יומן הכרת תודה כל ערב לפני השינה. אני רושמת שלושה דברים שאני מודה עליהם באותו יום. זה יכול להיות דבר פשוט כמו כוס קפה חם בבוקר או משהו גדול יותר כמו השגת מטרה אישית.

ללמוד לשחרר

שונה מהאמונה הרווחת, החזקה אינה תמיד סימן לחוזק. לעיתים, הכוח האמיתי טמון בשחרור. שחרור מטעויות מהעבר, מרגשות אשם, מדברים שאי אפשר לשנות – זהו הרגל מנטלי שיכול להוביל לחיים מלאים וצלחים.

המשך קדימה

כפי שאמר הפסיכולוג המפורסם ד"ר קרל יונג: "אני לא מה שקרה לי, אני מה שאני בוחר להיות." כולנו עושים טעויות. כולנו אוחזים במשהו מהעבר שאנחנו רוצים לשנות, וכשנדאג את עצמנו עליהם, זה לא מועיל לנו. זו רק החזקה שמעכבת אותנו.

אני עצמי גיליתי שהיכולת לשחרר הייתה משחררת. זה אפשר לי להתמקד בהווה ובעתיד ולא להיות stuck in the past. אני לא מפסיקה להרגיש את החוויה, אני מודה לה על מה שהיא נתנה לי ומשתמשת בה כדי לצמוח קדימה.

תרגלו טיפול עצמי

טיפול עצמי אינו יוקרה, אלא הכרח. כפי שאמר כריסטופר גרמר: "חמלה עצמית היא פשוט לתת את אותה נדיבות לעצמנו שנהיה נותנים לאחרים." לקחת זמן לעצמנו, להירגע ולהתחדש יכול להשפיע רבות על רווחתנו הנפשית וכך גם על הדרך שלנו להצלחה.

הפיכת טיפול עצמי להרגל חיוני

לא תוכלו למלא כוס ריקה. עשו טיפול עצמי להרגל. זה יכול להיות פעילות חביבה, טיול בטבע, או אפילו סתם להיות לבד עם מחשבותיכם בחלל שקט.

היבטים יחסיים

המסע שלנו להצלחה מקושר לעיתים קרובות להיבטים הקשורים ליחסים שלנו עם עצמנו ועם אחרים. חברות כמו גוגל, אמזון ופייסבוק, כמו גם טסלה ומיקרוסופט, מתמקדות לא רק בהצלחה עסקית אלא גם בתרבות פנימית שמאפשרת את ההתקדמות הזו.

כוח היחסים בעידן הדיגיטלי

הקשרים שלנו חשובים, ולא רק שאנחנו חווים יחד רגעים טובים, אלא גם שתומכים אחד בשני בצמיחה על גבי המכשולים. זה יכול לשפר את השפעות ההצלחה שלנו ולאפשר לדינמיקות חברתיות יציבות יותר. בין אם זה במסגרת לעבודה או למשפחה, קיימת דרך של מציאת תמיכה וזרעים של הצלחה שמתחברים לחיים שלנו.