אם אתה רוצה להיות אדם רגוע ופחות לחוץ ככל שאתה מתבגר, נפרד מההרגלים הללו

רבים מאיתנו רגילים לחיים לחוצים ולתסכולים השונים שמביאה איתה השגרה. ההתרוצצות היומיומית עם משימות ורשימות מטלות, תורמת לעיתים לתחושה של חוסר נחת ולחץ מתמיד. אולם, ככל שמדובר על הקניית אורח חיים רגוע ובריא יותר, ישנם הרגלים שתמיד כדאי לחשוב על פרידה מהם ככל שאנחנו מתבגרים. בואו נבחן יחד את עשרת ההרגלים שעליכם לשקול לשחרר ולראות כיצד שינויים אלה יכולים להוביל לחיים מאושרים ושלווים יותר.

ההרגלים שלנו ושפעתם על איכות החיים

כשהחיים מתנהלים לצלילי המוזיקה המרגיעה של שייק חלבוני וברקע בצעדים מתונים של יוגה בשקיפות, אפשר להרגיש שאנחנו בדרך הנכונה. מהדלקת הנרות של סדנאות הרפיה ועד לנשיאה בחוויות מרגיעות מחוץ לדלת, כל פעילות יכולה לתרום לשיפור איכות החיים. מרבית ההרגלים שלנו הם חלק מהפסוק היומי שלנו. הם מתעוררים עם השמש, מברכים אותנו כשהשבוע מתחיל וגם מעקבים אותנו כשאנחנו לא מקדישים זמן לעצמנו. לשם כך, יש להרגלים האלה השפעה ישירה על בריאותנו הנפשית והפיזית.

המחשבות החריגות

חלק מההרגלים שאנו נושאים הם המחשבות החריגות שלנו. פעמים רבות אנחנו שוכבים במיטה ומדמיינים את כל הסיטואציות האפשריות בהתאם לדמיוננו המפותח. מדאיגה את עצמנו עם תרחישים שעשויים לקרות – או שמא לא לקרות. זהו מחיר כבד של שירים חריגים שמביאה השגרה. לדעתנו, צריך לעצור ולטפח את המחשבות שלנו באופן מתכוון ומרגיע. חשוב להבין שזה בסדר לא לדעת על כל הבעיות ולפעמים יש להפסיק לסובב את גלגלי המחשבה שלנו.

מניעת היגמר

שכחתם את הדו"ח שצריך להגיש? זה קורה לכולם, וזה בהחלט מתממש למדי. אנחנו יושבים בבית, דוחים את המשימות שלנו למחר ובכך מכניסים את עצמנו לעוד שכבת מתח. זה כמו להיכנס למחברת שמוסיפה עוד עמודים במתח לנשימה שלנו. כדי להתמודד עם זאת, דרך קלה היא להתחיל לעסוק במטלות בהקדם. ניהול הזמן הטוב יוסיף שקט נפשי.

קידום עצמי ואהבה

במקום לחשוב על אחרים ולנסות להעניק להם את כל הכוח, חשוב לפתח את עצמנו. בין שייק חלבוני לבין קורסי mindfulness, הכוח הפניני שלנו הוא אחד מהפקטורים החשובים ביותר לשיפור חוויית חיינו. שכחנו שהתחזוקה האישית שלנו היא כמו חברות נאמנה. בלי זכויות, לא נוכל לקדם את עצמנו בצורה האידיאלית. אחרי הכל, אין דילמה אמיתית כאשר נדרשת אהבה עצמית.

שחרור טינה

לא פעם נפגענו על ידי אנשים בחיינו. החזקה בטינה היא כמו לסחוב בול עץ כבד על הגב. דאגו לשחרר את הרגשות הכואבים הללו ולצמוח מהם. זה לא אומר לשכוח, אלא להעדיף את השלווה על פני טינה מתמשכת. השקפת עולם מעניקה לנו שקט פנימי. כשיש בידנו חירות רגשית, קל בהתאמה רבים של הרגלים אישיים אחרים.

פעולות פראליות

כדאי להיזהר מהשוואות. האם אי פעם מצאתם את עצמכם משווים את ההישגים שלכם עם אחרים? חבל להשוות את מסלולי ההתפתחות האישיים, משום שכולנו שונים גם בעקבות ההשקעות והשעות של עשייה. כאשר נשים לב להצלחות שלנו ונסיים את התהליך העצמי שלנו כבודדים – נוכל לחוות שלווה והנאה מחיים רגועים.

שמירה על כנות פנימית

כמובן, במקום לרדוף אחרי שלמות, עלינו לאמן את עצמנו להכיר באי-שלמות שבחיים. שמירה על כנות פנימית יכולה להוביל להתפתחות רגשית חיובית. עם תבנית מדיטציה ושיטות הרפיה שנותנות לנו שקט, יש אפשרות שהחיים יתנהגו בהתאם כאשר אנו חיים על פי הערכים האישיים שלנו.

מפחיתים לחצים

הילולות ואפליקציית רגיעה הן טכניקות שאכן משפרות את איכות החיים, אולם כדאי גם למצוא את העקרונות שיביאו את עולם הלחצים לשקט פנימי. כשבודקים את כל הקשיים שאנחנו משקיעים בהם לא קל. עם זאת, כדאי ללמוד להנות ברגעים פנימיים – אלו של הנאה ואושר, לא רק מבחוץ.

קבלת רגשות

ככל שמתבגרים, חשוב לדעת לקבל את הרגשות האישיים ולטפח את הכיוון האמיתי. לא ניתן לדחוק את הרגשות המורכבות שלנו. עם זאת, התמודדות עם ההרגשות שלנו היא האתגר האמיתי. כאמור, רגשות הם עוגן – ולכן מתן למסמכים נפגנוש אותך בכיוונים חיוביים.

נשים שמעולם לא החלימו מפצעים מהילדות מציגות לעיתים קרובות 8 התנהגויות הריוניות ומשdestroy.

הכנה לעתיד בריא

כדי לחיות חיים רגועים בריאים יותר, עלינו לזהות את התחושות שלנו וללמוד כיצד לנהל אותן בכיוונים אפקטיביים. בבואכם להבין את הצרכים הנפשיים שלכם, אל תמהרו לתמוך באחרים – קודם כל קחו נשימה עמוקה. בין סדנאות הרפיה ובין קבוצות למידת מתח, תמצאו את העוצמות החיוביות שניתן לפתח.

אימונים משפרים חיים

לסיום, ישנם קורסי mindfulness ומשמעותם הגדולה במהלך ההתבגרות. חשוב לה מענק נשימה איכותי ואמצעים לתרגול נכון. ההתנסות בתרגולים יופה לכם את החיים ככל שמדברים על מודעות.

רגיעה והתחברות לסביבה

כשהעולם מתמגע בעוצמותיו, אנחנו נדרשים להרגיש את האדמה, את העצים ואת המשב רוח. שיטות של נשימה ופניקה מסייעות לנו להחזיר את עצמנו יחסית למקום. כשהחיים מתועדים בלוח הלחצים, נשמע את המוזיקה והרגשות שבישרות הבית. כל שלב הוא משמעותי, ולכן יש לחיות את החלום הנפשי עד לפינה השנייה של העולם.