דברים שאנשים מאושרים באמת עושים אחרת ככל שהם מתבגרים

כשהשנים עוברות, חלק מהאנשים חשים תחושת רוגע נפשי ואושר, בעוד אחרים מסתובבים בתחושת חוסר מנוחה. ניסיתי להבין מה מבדיל בין השניים, והגעתי למסקנה שהמפתח טמון בהרגלים ותודעה. אנשים מאושרים מגילאים מבוגרים משכילים לגייס שינוי הרגלים שמקנים להם איכות חיים גבוהה יותר. במאמר זה נחשוף עשרה דברים שאנשים מאושרים באמת עושים אחרת ואיך הם משפרים את חייהם ככל שהם מתבגרים.

גישות להתפתחות אישית

אחת הדרכים המרכזיות שהמאושרים פועלים בהן היא אימוץ גישה של התפתחות אישית. הם לא מקבלים את הגיל כאילוץ אלא הזדמנות ללמידה. אנשים בשנות השישים והשבעים לחייהם רואים עצמם כתלמידים סקרנים, ואינם חושבים שהם "זכאים" ללמוד דבר חדש. לדוגמה, לא נדיר לראות אותם מצטרפים לקורסים אונליין כדי לרכוש עוד ידע ולאתגר את עצמם.

למידה מתמשכת

השאיפה ללמוד ולהתפתח היא המניע המוביל. זה נעשה על ידי הרשמה לקורסים על נושאים חדשים ומאתגרים, כמו שפות חדשות או תחומי עניין חדשים. החשיבות של למידה מתמשכת באה לידי ביטוי בשמירה על פעילות נפשית ובריאות טובה יותר כאשר אנשים מתרגשים ממשימות חדשות. זה גם עוזר לשמירה על סגנון חיים בריא ומתפתח.

חשיבות הקשרים החברתיים

בין המאפיינים הבולטים של אנשים מאושרים נמצא נושא הקשרים החברתיים. עבורם, תקשורת חיובית עם חברים ומשפחה היא לא רק על הבילויים, אלא על התמיכה הרגשית המתקבלת מהם. ממצאים מראים כי מערכות יחסים טובות משפרות את בריאות הנפש וגורמות לאנשים להרגיש שמחים יותר. הם שומרים על קשרים עם האנשים החשובים להם ומתכננים מפגשים קבועים עבור חוויות משותפות.

חיזוק הקשרים

המאושרים לא מפסיקים לתחזק את הקשרים החברתיים שלהם. הם נפגשים לארוחות צהריים, מתקשרים בטלפון ואפילו שולחים הודעות מדי יום. כמו כן, הם יודעים כי איכות עושה את ההבדל – מספר קטן של קשרים אמיתיים עשוי להעניק הרבה יותר מאשר חברויות שטחיות של רבים.

טיפוח עצמי ורוגע נפשי

בימינו, רבים עוסקים במושג טיפוח עצמי, אך לא תמיד מבינים עד כמה זה חיוני להרגשה טובה. אנשים מאושרים מבינים כי טיפול בעצמם אינו מותרות אלא הכרח. לא מדובר רק בספא או באמבטיה, אלא ביצירת רגעים של רוגע במהלך היום – למשל, מדיטציה או תרגול יוגה, שמביאות רוגע נפשי.

חשיבות הרגלי טיפוח עצמי

טיפוח עצמי הוא לא רק על חוויות פיזיות. הוא כולל גם הכרות עם עצמנו, ציפיות לשיפור מתמיד ושמירה על בריאות נפשית. דוגמה לכך היא כתיבת יומן של תודה, שמערב אותנו לרגעים שאנחנו מעריכים בחיים שלנו, ומסייע לבריאות נפשית טובה יותר.

שחרור ממניעים של כעס וחרטות

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מאושרים לא נתקעים ברגשות קשים היא יכולתם לשחרר כעסים וחרטות. הם מקבלים את המסקנות מהעבר ומסכימים להסתכל על חוויותיהם באזור השפתי של חלוקות רגשיות. זה לא אומר שאין להם חרטות, אלא שהם לא נותנים להן לשלוט בחייהם. ממצאים מראים כי תהליך השחרור הזה מציין ירידה בדיכאון וחרדה.

הבנת הכוח של סליחה

מעבר לתפיסה כאילו סליחה היא הוקרת צדקת העבר, אנשים מאושרים רואים את סליחה כדרך לשמור על רוגע נפשי. הם מבינים שלהחזיק ברגשות שליליים שואבת מהם אנרגיה ולכן בוחרים לשחרר במקום להמשיך את העומס הרגשי על הכתפיים שלהם.

נכונות להתנסות בחוויות חדשות

המון אנשים מאושרים בוחרים לחוות חיים מאושרים יותר על ידי טיפוח של סקרנות. הם מעודדים את עצמם לדעת דברים חדשים ולהתנסות בנושאים ולא מפחדים לצאת מאזור הנוחות שלהם. הידיעה שעדיין יש הרבה מה לגלות בחיים תורמת להרגשה של שמחה ושל התחזקות הנפש.

צמיחה אישית דרך ניסויים חדשים

המאושרים מתנסים בדברים חדשים כמו בישול או סדנאות יצירה. כל חוויה חדשה היא ההזדמנות ללמוד על עצמם, לזהות תחומי עניין חדשים ולפעמים לאתגר את עצמם אפילו בצורה אקטיבית. התנסות היא באמת המפתח לצמיחה אישית ולחיים בלתי צפויים ואמצעים לגירוי החיים.

פסיכולוגים טוענים: 7 התנהגויות שיכולות לקבוע רושם ראשוני

הגדרת הצלחה בהתאם לערכים האישיים

אחד ההיבטים שמהם עולה האושר הוא ההבנה שצלחה אינה נמדדת לפי הסטנדרטים החברתיים. אנשים מאושרים יודעים להגדיר את מה שחשוב להם ולהתמקד באותם ערכים. זה עשוי להיות הזמן עם המשפחה, התפתחות אישית, או חוויות שחברותם מביאות לחייהם

לא להיות כבולים למציאות החברתית

המאושרים לא מדרגים את עצמם לפי ההצלחות המשויכות לגיל או מטרות המנחילות תחושה של לחץ. במקום זאת, הם מסתכלים פנימה ומבינים אילו הם יעדים מהותיים בשבילהם באמת. בדרך זו, הם מאפשרים לעצמם לגבור על חוויות מהותיות יותר מאשר הצלחות חיצוניות.