מה עושים אנשים מאושרים שהאנשים הלא מאושרים לא עושים?

ישנו הבדל ברור בין אנשים מאושרים לאנשים לא מאושרים, והוא לא רק במצב רוחם. ההבדל טמון בפעולותיהם. אנשים מאושרים נוטים לפתח הרגלים ושגרות שעוזרות להם ליהנות מהחיים, בעוד אנשים לא מאושרים לרוב לא עושים זאת. פעולות אלו אינן עוסקות בהעמדת פנים של אושר, אלא בגידול תחושת הסיפוק הפנימית. היותך מאושר פירושו לבחור להתמקד בדברים החיוביים בחיים, וישנן פעולות מסוימות שאנשים מאושרים עושים כדי להקל על התהליך הזה. נחקור כאן מהן הפעולות הללו ונעניק לך מפה לאושר שזה מגיע מבפנים.

לחבק את החיוביות

ישנו חוט משותף שמחבר את כל האנשים המאושרים – הנטייה הבלתי מעורערת שלהם לחבק את החיוביות. זו לא המשמעות של להתעלם מהשליליות או לברוח מאתגרים. במקום זאת, זו הבחירה לראות את החיים דרך משקפיים חיוביים כאשר הם מתמודדים עם מכשולים. אנשים מאושרים מבינים שהנקודת מבט שלנו יכולה לעצב את המציאות שלנו. הם בוחרים לראות את הכוס חצי מלאה, לא כי הם לא מתמודדים עם המציאות, אלא כי הם יודעים שזה מוביל למצב רוח בריא יותר. בעבור אנשים לא מאושרים, פעמים רבות הם נלכדים במעגלי חשיבה שליליים, מתמקדים במה לא בסדר ולא מצליחים למצוא פתרונות. אם תרצו להתקדם לכיוון אושר, התחילו בשינוי הפרספקטיבה שלכם. חפשו את צדדי הכסף החיוביים והתרכזו בנהרות החיוביים בחייכם. זה עשוי להרגיש כמו שינוי קטן, אך הוא יכול לגרום להשפעה רצינית.

לתרגל הכרת תודה

אחת התרבותות שאני רואה כמקובלות בין אנשים מאושרים היא הכרת תודה. אני אישית אימצתי את זה, וזה עשה שינוי משמעותי בחיי. לא מזמן, מצאתי את עצמי מרגישה לחוצה ומוצפת. התמקדותי הייתה כל כך על מה שגוי, שהייתי עיוורת למה שטוב סביבי. ואז התחלתי במסורת פשוטה. כל ערב לפני השינה, אני כותבת שלוש דברים מהיום שאני מודה להם. הם לא חייבים להיות דברים גדולים – ארוחה טובה, מילה טובה מעמית לעבודה, או אפילו רק שקיעה יפה. בהתחלה זה הרגיש כפוי ואפילו קצת טיפשי. אבל עם הזמן, משהו השתנה. התחלתי להרגיש מאושרת ומסופקת יותר, גם כשמצבי החיצוניים לא השתנו. אנשים לא מאושרים לעיתים קרובות מתמקדים במה שאין להם או מה לא תקין בחיים שלהם. אבל אנשים מאושרים מבינים את כוחו של הכרת תודה. על ידי הערכת הטוב סביבנו, אנחנו יכולים לשנות את המיקוד שלנו מחוסר לעושר, וזה יכול לעשות את כל ההבדל.

להיות פעילים

לא רעיון חדש הוא שפעילות גופנית טובה לבריאותנו, אך לעיתים השפעתה על האושר אינה מקבלת תשומת לב מספקת. אנשים מאושרים נוטים להוביל אורח חיים פעיל, מבינים את הקישור הפנימי בין תנועה למצב רוח. מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את המצב רוח ולעבוד כמו אנטי-דיכאונית טבעית. אפילו 30 דקות של פעילות מתונה ביום יכולות להפעיל כימיקלים במוח שמשפרים את המצב רוח ומפחיתים מתח. לעומת זאת, אנשים לא מאושרים עשויים להזניח את הפעילות הגופנית, מפסידים את היתרונות המפיגי דיכאון שלה. אז בין אם אתם מעדיפים לרוץ בבוקר, לשחות אחר הצהריים או לטייל בשכונה בערב, דאגו לשלב פעילות גופנית קבועה בשגרה שלכם. זה לא רק על לשמור על כושר, אלא גם על לשמור על אושר.

לטפח קשרים עמוקים

היבט חשוב שמפריד בין אנשים מאושרים לאנשים לא מאושרים הוא הקשרים שלהם. אנשים מאושרים נוטים להעדיף ולתחזק קשרים משמעותיים עם אחרים. הקשרים הללו לא מסתכמים בפשוט בעלות על מעגל חברתי גדול, אלא בניהול קשרים איכותיים עם אנשים שמעוררים השראה, תומכים ומבינים אותנו. אנשים לא מאושרים לעיתים קרובות מזניחים היבט זה, מתבודדים או שומרים על אינטראקציות שטחיות החסרות עומק ומשמעות. לכן, הקדישו זמן לאהובים עליכם, היו נוכחים באינטראקציות שלכם, ואל תחששו ממגע רגשי. זכרו, אנו יצורים חברתיים מטבענו, ואושרנו לעיתים קרובות פורח על בסיס איכות הקשרים שלנו.

להראות נדיבות כלפי אחרים

ישנו חמימות שמקרינה מאנשים מאושרים, ולעיתים קרובות היא מתגלמת בנדיבות כלפי אחרים. זה לא רק תכונה, אלא החלטה אקטיבית שהם עושים כל יום. זה לא חייב להיות מחוות גדולות או מעשי גבורה. זה יכול להיות פשוט כמו חיוך, מילה של עידוד, או עזרה למישהו כשצריך. הנדיבות הזו לא נועדה רק לגרום לאחרים להרגיש טוב, אלא גם להגביר את האושר שלנו. כשאנו מראים נדיבות, אנו יוצרים אינטראקציות חיוביות שמזינות את רוחנו ומחזקות את הקשר שלנו עם העולם שסביבנו. אנשים לא מאושרים לפעמים מתמקדים כל כך הרבה בבעיותיהם שלהם, עד שהם שוכחים את השמחה שבסייעת לאחרים. אז, נזרוק קצת נדיבות בסביבה! אולי זה המפתח לאושר גדול יותר.

לאמץ את החסרונות

שלמות היא מיתוס, אך מיתוס שיכול לגרום להמון חוסר אושר. למדתי זאת בדרך הקשה. שנים רבות הייתי בתהליך רדיפה אחרי שלמות, תמיד נופלת בקצרה ומרגישה חסרה. אנשים מאושרים מבינים שהחסרונות אינם כישלונות, אלא אלו מה שמייחד אותנו. הם מקבלים את הפגמים שלהם ואפילו חוגגים אותם. היום שבו שחררתי את הרדיפה אחרי שלמות היה היום שבו התחלתי למצוא אושר אמיתי. הבנתי שהכישלונות שלנו, הטעויות שלנו והמאפיינים הייחודיים שלנו הם מה שעושים אותנו מי שאנחנו. אנשים לא מאושרים לעיתים קרובות נלכדים באילוצי שלמות, משווים את עצמם לאחרים ומרגישים לעולם לא טובים מספיק. אז בואו נאמץ את החסרונות שלנו. זה מה שעושה אותנו יפים אנושיים.

אם אתה מציג התנהגויות אלו כשאתה מתוח, אתה בעל אישיות עזה מאוד

לחיות ברגע

אנשים מאושרים יש להם את היכולת לחיות בהווה. הם מעריכים את ההווה, נהנים מהנאות הפשוטות של החיים ורגעי היום-יום. זה לא אומר להתעלם מהעתיד או לשכוח את העבר. מדובר בהיותם מעורבים לחלוטין במה שהם עושים ברגע זה. אנשים לא מאושרים לעיתים קרובות נלכדים בעבר או מודאגים מדי לגבי העתיד, מפסידים את שמחת ההווה. אז, בין אם אתם נהנים מקפה, מקשיבים לשיר האהוב עליכם, או פשוט צופים בשקיעה, התמקדו ברגע שכרגע. תגלו שהאושר נמצא לעיתים קרובות ברגעים הקטנים הללו של נוכחות.

בסופו של דבר, דבר הכי חשוב להבין הוא שהאושר הוא בחירה. הוא לא תמיד החלטה קלה, ולא מדובר בהחלטה חד פעמית. זהו סדרת בחירות שאנחנו עושים כל יום. אנשים מאושרים בוחרים את החיוביות על פני השליליות, הכרת תודה על פני חוסר סיפוק, פעילות על פני עצלות, קשרים עמוקים על פני בדידות, נדיבות על פני אדישות, קבלה על פני שלמות, ונוכחות על פני הסחת דעת. אנשים לא מאושרים לעיתים מחכים שהאושר יגיע אליהם, מבלי להבין שזה כבר בכוחם לבחור. אז בחרו להיות מאושרים. בחרו זאת כל יום. זו ההחלטה הטובה ביותר שתעשו אי פעם.

בהתבוננות על טבע האושר, מתבהר שזה פחות נוגע לנסיבות חיצוניות ויותר ל state of mind הפנימית שלנו. זכרו, אושר אינו רק יעד; הוא גם הנוף לאורך הדרך.