עבור רבים, התהליך של גדילה רגשית הוא מסע מתמשך, בדרך כלל לא פשוט. אנשים לעיתים קרובות מעריכים את עצמם באורח חסר רחמים, תוך שהם מדגישים את הכישלונות ומוזילים את ההישגים. האמת, שאולי אתם יותר בוגרים רגשית ממה שאתם חושבים – ואלו הם האותות שיכולים להראות לכם זאת.
אז מה זה בגרות רגשית בעצם?
בגרות רגשית לא מתייחסת רק לגיל או לניסיון. מדובר ביכולת לנהל רגשות, לנווט בין מערכות יחסים ולהתמודד עם התהפוכות של החיים. יש כמה סימנים מובהקים לכך שאתם בדרך הנכונה, ואולי, הבראשיתיים שבהם כבר באים לידי ביטוי ביומיום שלכם.
מקבלים ביקורת בצורה בוגרת
ביקורת יכולה להכאיב, אך הדרך בה מגיבים אליה חושפת הרבה על בגרות רגשית. אנשים בוגרים רגשית לא נופלים מוסרית כשהם מתמודדים עם ביקורת. במקום זאת, הם רואים בכך הזדמנות לצמיחה.
- הם מזהים את הרגשות מבלי לשקול את זהותם העצמית.
- הם פועלים על סמך ההבנה שכולנו מתפתחים.
- אם אתם נמנעים מההרגשה הזאת – אתם על הדרך הנכונה!
נכון על היכולת לומר 'לא'
אמרת 'לא' לא הייתה תמיד קלה עבור רבים מאיתנו. אנשים רבים נוטים לרצות את הסביבה, וזה בסדר – עד שזה גובה מחיר מבריאותכם הנפשית. לדעת לקבוע גבולות ולומר 'לא' כשצריך זו אמירה של בגרות רגשית.
- הכרת הערך העצמי בעשייה.
- הבנה שסביר להניח שאחרים יכבדו את ההחלטות שלכם.
- היכולת להרגיש חופשי, זה לא דבר מובן מאליו.
לא מפחדים משינויים
שינוי הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. אנשים בוגרים רגשית מקבלים שינוי בזרועות פתוחות. הם לא קופאים למחשבות על העבר, אלא מתמקדים איך להתמודד עם ההווה.
- נתמכים בעשייה ולמידה מתהליך השינוי.
- מאמצים את הלמידות משינויים.
- חיים הרגע ולא ממתינים לנצח.
יודעים לבטא רגשות בצורה אפקטיבית
לבטא רגשות זה לא רק על לשחרר קיטור. מדובר בתקשורת בוגרת שמביאה להבנה וחיבור עם אחרים. אם אתם מצליחים לדבר על מה שמעסיק אתכם מבלי להיות אגרסיביים או פגיעים – יש לכם אישור!
- מתארים את התחושות בצורה ברורה.
- לא מאלצים אחרים לשאת עימם משקלים נוספים.
- יודעים להקשיב ולהבין את תחושת האחר.
אחראים על המעשים שלכם
מתי הייתה הפעם האחרונה שהכרתם בטעות שלכם? יש אשר פוחדים להודות בטעויות, אך עבור אנשים בוגרים רגשית, ההכרה היא שלב בתהליך הלמידה.
- נטילת אחריות על טעויות משקפת בגרות רגשית.
- כוח להודות בטעויות ולעשות תיקון.
- יצירת קשרים בריאים שמתאפשרים כאשר יש אמון.
הרגלים בבוקר שעשויים להרוס את הריכוז שלך עוד לפני שהיום העבודה מתחיל
יש לכם אמפתיה
בגרות רגשית פירושה גם להבין ולהרגיש את הכאב של אחרים. זהו חלק חשוב בתהליך של להבין את עצמכם ואת אחרים סביבכם.
- להראות אמפתיה כלפי חברים או זרים.
- לשתף חוויות רגשיות כדי להרגיש קרבה.
- למען החברה – לעזור! זה מה שחשוב.
יודעים להרפות
שחרור הוא אמנות של ממש. להחזיק ברגשות מהעבר בלבד גורם לכאב מתמשך. בוגרים רגשית יודעים להניח לדברים מיותרים.
- הכרת העובדה שלפעמים הדברים לא מתרחשים כמו שמתוכנן.
- עמידה איתנה במשקלים רגשיים.
- שיחה עם עצמם ומחיקת הרשומות הישנות.
מניחים דגש על טיפול עצמי
בדחף לנסות לרצות את האחרים, לעיתים אנשים שוכחים מהבריאות הנפשית שלהם. מי שמתייחס לעצמו בכבוד מסכים להשקיע בטיפול עצמי.
- כניסות לחדר כושר או ערב של מנוחה והירגעות.
- הכרה בצורך להיטיב עם עצמם.
- יצירת פעולות קטנות שעושות הבדל.
סולחים לעצמם ולאחרים
יכולת הסליחה היא ייחודית. לסלוח זו לא פעולה פשוטה, אך היא סימן מדהים לבגרות רגשית. אנשים בוגרים רגשית יודעים שאף אחד לא מושלם, והם לומדים לחיים עם השלכות הסליחה.
- מניחים לצד את הכעסים והעלבונות.
- מבינים שהחיים קצרים מכדי להחזיק ברגשות שליליים.
- יצירת עתיד חיובי מתאפשרת רק כאשר משחררים מהעבר.
מאוד אהבתי את השימוש במילים "בדרך כלל לא פשוט". זה מראה שעל אף הקשיים, תהליך הגדילה הרגשית הוא אפשרי ומשמעותי. תודה על ההבהרה המועילה!
היכולת להעריך את עצמנו באורח חסר רחמים היא בעיה נפוצה, וחשוב להבין שההישגים שלנו בהחלט משמעותיים. משמח לדעת שיש דרכים לזהות את הבגרות הרגשית שלנו!
מאוד אהבתי את הדגשת הכישלונות לצד ההישגים. זה חשוב להבין שאנחנו לא צריכים להיות חסרי רחמים כלפי עצמנו ושהצמיחה הרגשית היא חלק מהמסע!