כדי לשמור על הזוגיות, הקדישו רגעי איכות עם בן/בת הזוג

כדי לשמור על זוגיות, איכות הרגעים המשותפים היא חשובה. לפי ד"ר ג'ון גוטמן, יש להקדיש לפחות שש שעות בשבוע למחוות רגשיות, לשיחות משמעותיות ולפעילויות מגוננות. אינטראקציות אלו מחזקות את הקשרים הרגשיים ומשפרות את סatisfaction relationnelle. השקעה בזיכרונות חיוביים וטיפוח שיחות פתוחות תורמת לחיבור הרגשי, כשהיא הופכת כל רגע שצולחים יחד ליקר ערך.

איכות הרגעים המשותפים

כדי לשמור על זוגיות, איכות הרגעים המשותפים היא חיונית. דרך רגעים אלו יכולים בני הזוג לחזק את הקשרים הרגשיים ולבנות מערכת יחסים יציבה. הפעילויות שבני הזוג בוחרים לעשות יחד יכולות להפוך אינטראקציה פשוטה לחוויה משמעותית, המזינה ומחזקת את הקשר שלהם.

המלצות ד"ר ג'ון גוטמן

הפסיכולוג המפורסם ד"ר ג'ון גוטמן ממליץ כי בני זוג יקדישו לפחות שש שעות בשבוע לרגעים איכותיים יחד. זמן זה לא צריך להיחשב כמעמסה, אלא כהזדמנות להעשיר את הקשר. השש שעות המוגדרות הן רק מסגרת; השורש הוא באופן שבו רגעים אלו נחווים.

מחוות רגשיות ושיחות

שעות אלו צריכות לכלול מחוות רגשיות, שיחות עמוקות ופעילויות מגוננות. מחוות רגשיות, כמו ליטוף או חיבוק, מאפשרות להבעת חיבה בצורה לא מילולית, ובכך יוצרות אקלים של אמון. השיחות, מנגד, פותחות את הדרך לתקשורת זורמת ותורמות להבנת הדדית.

להעדיף אינטראקציה משמעותית

חשוב להעדיף אינטראקציה משמעותית כדי לשפר את הסיפוק במערכת היחסים. כאשר התקשורת ואינטראקציות מועשרות נמצאות במרכז החיים הזוגיים, בני הזוג מבטיחים שהקשר שלהם לא יהיה רק שגרה, אלא דינמיקה חיה ומתקדמת. זה מדגיש את החשיבות של פתיחת שיחות אותנטיות לפיתוח קשר אמיתי.

חיבור רגשי ותקשורת

הזמן שצולחים יחד תורם לא רק לחיבור הרגשי, אלא גם לתקשורת טובה יותר. ככל שבני הזוג מתקשרים יותר, כך הם מבינים אחד את השני יותר, מה שמפחית אי הבנות ומחזק את תחושת הביטחון שלהם. תקשורת פתוחה חיונית לצמיחה של מערכת יחסים.

להשקיע בזיכרונות חיוביים

בני זוג מצליחים משקיעים בזיכרונות חיוביים ובשיחות פתוחות. כל חוויה משותפת תורמת ליצירת זיכרונות המתורגמים לתחושת סיפוק במערכת היחסים. זיכרונות אלו משפיעים באופן עמוק על האופן שבו כל שותף תופס את מקומו במערכת היחסים.

להימנע משגרה

חשוב להימנע משגרה; חידוש ברגעים המשותפים הוא המפתח. בני זוג צריכים לפעול להכניס באופן קבוע פעילויות חדשות או שינויים בשגרת יומם כדי לשמור על התרגשות ועניין במערכת היחסים. זה עוזר לחדש את ההתחייבות שלהם זה לזה.

כל דקה נחשבת

כל דקה נחשבת כאשר מדובר בשיתוף רגעים איכותיים, בין אם זה במפגשים לאחר יום עבודה ובין אם זה דרך שיחות של הערכה. אינטראקציות אלו, למרות שהן קצרות, תורמות לחיזוק הקשר. הם מאפשרים לבני הזוג להרגיש מוערכים ונאהבים.

לחזק את תחושת הביטחון

להקדיש זמן לזוגיות מחזק גם את תחושת הביטחון והתמיכה. שותף שמרגיש בטוח, נוטה יותר לפתוח את ליבו ואת דעתו לאחר, בכך מקדם אקלים של אמון הדדי. הבטחון הזה חיוני כדי לנווט את העליות והירידות של החיים יחד.

על פי הפסיכולוגיה, לכל האנשים שמצאו את האהבה הגדולה היו ארבע דברים בראש

איכות על פני כמות

בסופו של דבר, חשוב להעדיף איכות על פני כמות. במערכת יחסים, להקדיש פחות זמן יחד אך בצורה משמעותית יכול להשפיע עמוק יותר מאשר להקדיש שעות רבות ללא חיבור אמיתי. הצמיחה המשותפת מבוססת לכן על הכוונה ואיכות הרגעים המשותפים בין השותפים.