האם פעילות גופנית יכולה לסייע לנו עם קשיים נפשיים? מתי מומלץ להשתמש בפעילות גופנית? כיצד אנו, כאנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש, עושים שימוש בפעילות גופנית בעבודה עם מטופלים? על מקומה של הפעילות הגופנית בבריאות הנפש בכתבה הבאה קרא עוד
כל מי שמעוניין להתחיל לבצע פעילות גופנית מבין שעליו לבצע שינוי. כל מי שניסה בעבר, אך לא הצליח להתמיד, מבין כמה שינוי הוא תהליך קשה. יתרה מכך, שינוי הוא תהליך מתמשך, ולחלוטין איננו מצב של 'זבנג וגמרנו'. מהם , אם כן, 5 שלבי השינוי, וכיצד היכרות עמם עשויה לעזור לנו לקדם את תהליך השינוי שאנו […]
לכולנו יש מחשבות והשגות לגבי הגוף שלנו. חלקנו שלמים אתו יותר, חלקנו פחות. נהוג לחשוב כי דימוי גוף הוא אחד הנושאים הגורמים לאנשים להתחיל לבצע פעילות גופנית, אך האם ייתכן שאותו גורם המניע אותנו, הוא גם אותו אחד שעוצר מבעדנו לבצע פעילות גופנית? קרא עוד
עבור ילדים משחק הוא חלק מהותי וחשוב מהחיים, באמצעותו הם לומדים על עצמם, על הסביבה, ועל התקשורת בינם לבין סביבתם. בבגרותנו, פונקציות משחקיות אלו לא נעלמות, אלא מותאמות לנו ולאורח החיים אותו אנו מקיימים. מה יש במשחק שכ"כ חשוב לנו כבני אדם? וכיצד הפעילות הגופנית עשויה לתת ביטוי לכל אותן פונקציות חשובות אלו? קרא עוד
אחת ההנחות בטיפול פסיכולוגי פסיכודינמי היא כי לכל פעולה שלנו יש משמעות, וחלק ניכר מהפעולות וההחלטות שלנו נעשות באופן לא מודע. מזווית הסתכלות זו, האם ניתן לחשוב על המשמעויות הנוספות בגינן אנו מבצעים פעילות גופנית? משמעויות שהן מעבר להצהרות המודעות אודות בריאות, יופי, ירידה במשקל וכד'? האם באמת אנו רצים מהסיבות שאנו חושבים שאנו רצים?! […]
בעולם המהיר בו אנו חיים, אנו ממעטים להקדיש זמן לעצור ולחוות את הרגע. מיינדפולנס, או 'מודעות קשובה', נועד לעשות בדיוק זאת: לעצור ולהיות ברגע הנוכחי. אך האם ניתן לעצור ולפתח את ההקשבה העצמית במהלך ריצה? בכתבה הנוכחית נבחן את האפשרות להתבונן על עצמנו ולבחון את תחושותינו, תוך כדי ביצוע הפעילות הגופנית קרא עוד
האם ניתן להתבונן על הריצה שלנו כמסע? מהן התחנות הנפשיות שאליהן ניתן לשים לב בדרך? על התהליכים הנפשיים המתרחשים בעת ריצה למרחקים ארוכים תוכלו לקרוא בכתבה הבאה. קרא עוד
כתבה זו, הראשונה שהתפרסמה באתר 'שוונג', מתארת את היכרותי עם עולם הריצה בכלל, והטיפול בריצה בפרט. כיצד חוויה אישית משתלבת עם הידע המקצועי והופכת לכלי טיפולי העומדת לרשותו של הפסיכולוג? קרא עוד.
נפש בריאה בגוף בריא – שיטת טיפול שפותחה בארה"ב מקימה מטופלים מספת הפסיכולוג ומוציאה אותם מהקליניקה אל מסלול הריצה. קיראו על יתרונות השיטה ועבור מי היא מתאימה. אחת האסוציאציות הראשונות שעולות בדימיונם של אנשים כשהם שומעים על טיפול פסיכולוגי הוא ספת הפסיכולוג. לרובנו טיפול פסיכולוגי מתקשר לשיחת נפש עמוקה בין מטפל ומטופל השרוע על הספה. […]
"אה אתה פסיכולוג? ברור שלכל אחד יש את הקשיים שלו, אבל מאז שאני רץ אני מרגיש שאני לא צריך פסיכולוג – הריצה היא הפסיכולוג הכי טוב שיש לי". משפט זה נאמר לי פעמים רבות, ועדיין, בכל פעם שאני שומע אותו, לבי מתרחב מעט משמחה, כי אני מבין שלא צריך להכיר את הביסוס המדעי והמחקרי הרב […]
